Lè li rive bwè ak sante, nou te tande anpil fwa ke yon vè diven wouj ak dine bon pou sante ou. Eske sa vre? Ann chèche konnen.
Li sanble ke diven wouj gen resveratrol konpoze plant la - ki se engredyan ki sipòte anpil nan reklamasyon "benefis sante diven wouj". Li kontinye pou aprann sou resveratrol, ki jan li afekte sante ou, ak ki manje ki genyen li.
Ki sa ki Resveratrol?
Kòm mansyone pi wo a, resveratrol se yon konpoze plant, espesyalman yon polifenol. Nan lòt mo, li se yon sibstans ki fèt natirèlman yo te jwenn nan yon varyete plant. Resveratrol konsidere kòm yon antioksidan, ede kò a retire divès toksin ak radikal gratis. Efè pozitif sa a te mennen nan yon anpil nan rechèch eksplore benefis potansyèl sante li yo.
Malgre ke anpil nan rechèch la sou resveratrol sèlman te fè dènyèman, engredyan sa a se pa nouvo nan rejim pifò moun. Resveratrol yo jwenn nan manje komen tankou pistach, divès kalite bè, rezen, ak diven wouj ki soti nan ki li soti. Tou de diven wouj ak blan gen resveratrol, men kontni an nan diven wouj se pi wo.
Benefis Sante nan Resveratrol.
Ak tout enfòmasyon background, kesyon enpòtan an rive: Èske resveratrol bon pou sante ou? Repons kout la se: wi. Men, ann chèche konnen poukisa ak ki jan li ka amelyore sante ou.
Gen kèk nan benefis sante ki pi koni nan resveratrol yo enkli:
- Sipò pou antioksidan:Anpil etid yo te gade pwopriyete antioksidan resveratrol. Resveratrol yo te montre ede kò a retire radikal gratis (yon kalite atòm ki ka domaje selil yo) epi soulaje ak anpeche estrès oksidatif. Fondamantalman, li ede amelyore sante nan nivo selilè.
- Diminye enflamasyon:Resveratrol sipòte kò ou nan de fason lè li rive enflamasyon. Premyèman, li ede anpeche pwodiksyon an nan sibstans ki sou enflamatwa. Dezyèmman, li sipòte yon repons enflamatwa ki an sante - ki esansyèl pou sante ògàn vital yo ak sistèm kò yo.
- Sante kadyovaskilè:Estrès oksidatif nan kò a ka gen yon enpak negatif sou sante kadyovaskilè (fonksyon apwopriye nan kè a ak veso sangen). Kòm mansyone pi wo a, yo te montre resveratrol sipòte enflamasyon an sante ak soulaje estrès oksidatif - rezon prensipal poukisa efè li sou sante kè yo souvan diskite. Li sipòte pwosesis kle nan kò a ki gen rapò dirèkteman ak kenbe kè a ak veso sangen yo fonksyone byen.
- Fonksyon fwa:Fwa a fè fonksyon enpòtan pou kò a, tankou filtre san ak kraze sibstans danjere. Resveratrol yo te montre ede pwoteje fwa a kont toksin malsen, ki ka ede ankouraje sante fwa.
- Aje nan sèvo:Gen kèk etid ki montre ke resveratrol ka sipòte aje an sante nan sèvo.
Resveratrol ak rejim ou.
Kounye a ou konnen twa sous natirèl resveratrol se bè, rezen, ak pistach. Nan rezen ak bè, pi fò nan resveratrol yo jwenn nan po a ak grenn, pa nan vyann fwi a. Lòt manje komen ki gen anpil resveratrol gen ladan pistache, chokola nwa ak kakawo.
Ki jan yon manje kwit ka afekte kantite resveratrol li genyen. Pou egzanp, 100 ml diven wouj ka genyen jiska de fwa plis resveratrol ke yon tas rezen wouj. Pistach kri gen plis resveratrol pase manba.
| Manje | Gwosè pòsyon | Resveratrol total |
|---|---|---|
| Pistach kri | 1 tas (146 g) | 0.37 mg |
| Manba | 1 gwo kiyè (16 g) | {0}}.0025–0.0081 mg |
| Rezen Wouj | 1 tas (151 g) | 0.24–1.25 mg |
| Poud Kakawo | 1 gwo kiyè (7.5 g) | {0}}.011% e2��0.017 mg |
| Diven wouj | 5 ons (148 ml) |
0.03–2.15 mg |
| Diven Blan | 5 ons (148 ml) | {0}}.01% e2��0.27 mg |
Pandan w ap travay pou konstwi yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre, gen kèk faktè enpòtan pou konsidere-ak konsomasyon resveratrol se pa youn nan yo. Men, ou pa ta dwe chanje tout rejim alimantè ou jis pou jwenn manje ki rich ak resveratrol. Si ou vle jwenn plis resveratrol, eseye enkòpore kèk nan manje ki nan lis pi wo a nan rejim alimantè ou ki egziste deja. Si ou renmen goute sou fwi ak legim kri, petèt ou ka jwenn kèk rezen wouj lè ou al fè makèt. Ou ta ka tou chanje chokola lèt pou chokola nwa lè ou gen yon trete dous.
Yon lòt fason pou ranfòse konsomasyon resveratrol ou se pran yon sipleman. Diven wouj se youn nan pi bon sous resveratrol, epi li anjeneral gen mwens pase 2 mg pou chak pòsyon. Sipleman yo ka bay dis fwa kantite lajan sa a oswa plis.
Efè segondè resveratrol.
Si tout resveratrol ou konsome soti nan rejim alimantè ak bon jan kalite sipleman, efè segondè yo trè ra. Resveratrol pa danjere, ak kò a ka fasilman absòbe jiska 5 gram resveratrol pa jou.
Dòz ki pi wo nan resveratrol ka lakòz malèz gastwoentestinal. Si w chwazi sipleman, kòm toujou, konsilte doktè w anvan w pran li.
Konklizyon.
Resveratrol yo te montre yo dwe yon antioksidan pwisan ki ede ankouraje sante kadyovaskilè ak sistèm nève. Ou ka jwenn benefis ki genyen nan resveratrol pa konsome sipleman oswa manje ki natirèlman gen resveratrol-wi, menm diven an wouj anpil diskite. Se konsa, ann bwè pou ou ak sante ou!